こんにちは！めろんぬです。
鏡を見たときに顔にニキビがあると憂鬱な気分になりがちですよね☔
肌は面積が広く人と向き合ったときに目に入りやすいところです。
ニキビのない綺麗なお肌でいた方が、やはり顔の印象を清潔で美しく見せてくれるのでとても大切ですし、美肌を保つことにより自分にも自信を持つことができるのではないのでしょうか？
美肌でいるのは人によってとても大変😩💦
子供の頃にできる思春期ニキビだけでなく、大人になっても悩まされる大人ニキビは私たちの天敵とも言えます😤
いろいろとニキビにいいスキンケアなど試行錯誤しているのになかなか治らないという方も多いと思います。
そんな方は肌荒れの原因をできるだけ減らすためにも、これから紹介することを試してみるとまた変わってくるかもしれません。
個人差はあると思いますが、心がけることが大切なのでぜひ参考にしてみてください！
ニキビ対策で試してほしい事やNGな事
生活リズムや食事の見直し
大人ニキビで悩んでいる方の中でも特に多いニキビの原因が生活リズムや日々の食事だと言われています。
油物の多い食べ物や糖分を取りすぎてしまうと肌トラブルの元になってしまいます。
肌を綺麗にするにはまず体の内から！
バランスの取れた栄養ある食べ物を食べ、水をたくさん飲む（１日１．２Ｌ程度）と健康だけでなく美肌にも繋がります。
▼美容にいい食べ物についてはこちら！
睡眠はとても大切で、眠る時間や質が悪いとお肌の不調に繋がってしまいます。
肌のターンオーバーを正して、ホルモンバランスが乱れてしまわないためにも、しっかり眠って決まった時間に起きる『早寝早起き』が肌荒れを治す鍵です🔑
２２時～２時までがゴールデンタイムと言われていますが、ただ眠るだけでなく質のいい眠りができることが重要です。
眠る前に白湯や暖かいお茶（カフェインを含まない麦茶が◎）を飲むと睡眠の質がよくなると言われているのでオススメ！
自分なりのストレス発散方法を見つけて実行する
心の疲れは体の不調を招きます💔
ストレスでニキビが増えてしまうという方も少なくありません。
適度に息抜きや気分転換・自分の趣味など、自分なりにストレスを発散できる方法を探してなるべくため込まないようにしましょう。
枕カバーを変える
枕は寝ているときに一番肌に触れやすいですよね。
寝ているときは汗や皮脂が出やすく、それらが１番付きやすい枕カバーは日々汚れてしまい、雑菌がたくさん繁殖してしまいます😱
そんな雑菌だらけの枕に顔を付けて寝ることによって肌荒れの原因となってしまうので、毎日清潔な枕カバーに取り換えることが大切です。
何枚か枕カバーを持っていると◎
枕カバーを毎日取り換えることが面倒な方は清潔なタオルを枕に敷いて毎日取り換えるといいと思います。
洗いすぎに注意、しっかりと保湿をする
皮脂の分泌が過剰なのがオイリー肌の特徴で、油分が多いからとスキンケアを怠ってしまったり、皮脂を取り除くために洗いすぎてしまうという方も多いと思います。
ですが、過剰に肌を洗いすぎてしまうと、肌に大きな負担を与えてしまい、肌のバリア機能が低下してますます皮脂の分泌が激しくなってしまいます⚡
また、乾燥したままなのも皮脂の過剰分泌を招くのでしっかりと自分にあったスキンケアを見つけて保湿をするようにしましょう。
▼洗顔について
▼保湿について
清潔な手で洗顔、清潔なタオルで拭く
洗顔前は、何も付いていない手でもしっかりと石鹸やハンドソープで手を洗うことが大切です🙌
手の平には見えないだけで雑菌がたくさん付いてしまっているので、しっかりと手を洗ってから洗顔すると衛生面だけでなく泡立ちもよくなります。
また、何度も使っているタオルなどで拭くのも衛生面的によくないので、清潔なタオルで顔に刺激を与えないように優しく拭くようにしましょう！
顔に不用意に触れない
ニキビが出きてしまうとつい気になって触ってしまいたくなると思いますが、ただでさえ荒れてしまっているところに刺激を与えることによってひどくなってしまうことがあるので、潰すのはもちろん触らないようにしましょう。
また、ニキビができていなくても人は気づかないうちに顔に触れてしまいがちです。
特にいろんなところに触れた手で顔を触ってしまうと肌荒れの原因となるので注意してください。
顔に髪の毛が掛かってしまわないように注意する
髪の毛には汚れやホコリが付きやすく、ニキビのある所に触れてしまうと特に炎症の悪化を招いてしまう恐れがあるので、なるべく家にいる間は前髪や髪の毛をまとめて顔に触れないようにすることをオススメします。
まとめ
今回はニキビの原因となってしまわないようにする対策方法を紹介しました。
少しでもニキビで悩む方の参考になるとうれしいです✨
普段お肌に影響してしまう不規則な生活をしている方は、少しずつでもいいのでぜひ今回紹介したことを試して健康で美しい肌を手に入れましょう！
