こんにちは！めろんぬです。
すっかりあたたかくなってきましたね🌞
日差しが強くなってくると紫外線が気になってくると思いますが……
実は紫外線は曇りや雨の日でも浴びていて、それどころか家の中まで届いていることを知っていますか？
ＵＶ対策の重要性
続く外出自粛でおうち時間をすっぴんで過ごしている方も少なくはないと思います。
楽に肌の負担を減らせるので、メイクをしないというのは良いことだと思うのですが……
ＵＶ対策は若いうちから徹底的にしていた方がいいです！！！
紫外線の影響は子供の頃からちりのように積もっていきます。
最近は小学生からメイクをする子もいますが、ＵＶ対策までしている子はまだ少ないように感じます。
私が子供の頃は、海や川に行くときか、「めちゃくちゃ暑いな」と思った日にしか日焼け止めを塗っていませんでした😱
あの頃に戻れるのなら戻ってＵＶ対策を徹底したいㅠㅠㅠㅠ
歳をとってあの頃のやらかしが全部肌に帰ってくると思うと本当に怖いです……
４０代くらいになって気がついたらシミやシワ、たるみなどの肌トラブルに泣いてしまようなことがないように、今すぐに予防（UV対策）をはじめましょう！！！
近所のコンビニ・宅配便・洗濯物を干しにベランダに出るその少しの外出でも確実に積もっていってしまうので、毎日のUV対策を心がけた方がいいです。
美白な印象があるK-POPアイドルは春夏秋冬日焼け止めを塗っていると思います。
K-POPアイドルに推しがいる方は「推しだってやってるんだ！」という気持ちで徹底していきましょう！😤
⚠️ただ、日焼け止めも少なからず肌に負担はあるので、寝る時は絶対に落として、しっかりスキンケアをしてください。
スキンケアについてはこちら▼
１９時以降には紫外線の量が微量になっているらしいので、美肌にも気をつかいたい方はそれくらいの時間には日焼け止めを落しておく方がいいかもしれません。
日焼け止めの表記のＳＰＦやＰＡとは？
まず、日焼け止めを購入するにしても、今は本当にたくさんの種類が売っていて迷いますよね。
そこで参考にするのが商品の表記になるわけですが……
『ＳＰＦ５０』？
『ＰＡ』？
『＋＋＋』？
イミワカンナイ👀
とりあえず書いてある数字が大きいものを購入する人、いませんか？🙋♀️
前の私がそうでした😭😭
日焼け止めのパッケージはＳＰＦが大きい文字で記載されているものが多いのもあって、ＳＰＦの数値にしか目がいかない人が多いと思います。
『ＳＰＦ』は主にUV-B（紫外線Ｂ波）の防止効果を表す目安の数値です。
UV-Bは肌が赤くなる炎症を引き起こし、シミやそばかすの原因となります。
例えばＳＰＦ３０なら、日焼けするまでの時間を３０倍ほど遅らせることができるという意味で、簡単に言うと防御力になります👩🚀
『ＰＡ』は主にUV-A（紫外線A波）の防止効果を表す目安の数値で、その横に記載されている『＋＋＋』はUV-Aに対する効果の高さを表しています。
４段階あり、＋の数が多いほど高い効果があります。（つまり＋＋＋＋がMAX）
そしておうちにいる時間が長い今の時期に重視してほしいのがＰＡです。
ＰＡが防止してくれるUV-Aは、冬に大幅に減少するUV-Bと違い、秋冬もそこそこ降り注いでいます。
そして１番怖いのが、なんとこのUV-A、窓ガラスを通過します😱😱
ガラスを通過したUV-Aは、壁や天井で反射し、陽が届かない室内でも入り込んでくるんです……
UV-Bと比べると肌への影響は弱いですが、UV-Aこそ油断して将来への負担を積もらせてしまいます。
なので家の中でもしっかりUV対策をしましょう！
日焼け止めの選び方
以下を参考に、シーンに合わせて使いわけるのがいいと思います！
日差しの強い夏の海やプール
◆ＳＰＦ２０〜３０・ＰＡ++〜+++
日常使い
◆ＳＰＦ１０〜２０・ＰＡ+〜++
室内や短時間の外出
数値が高ければその分紫外線から防御してくれますが、数値が高いものを毎日使っていると肌に負担がかかります。
家の中では数値が低いもので十分効果を得られるので、数値が低いものを選び、長袖の羽織を着るだけでも違うと思います！
▼くわしくはこちら！
また、ＵＶカット機能のあるファンデーションもあるので、手持ちのファンデーションにＳＰＦ表記がないかチェックしてみてください♪
中でもパウダータイプが、パウダーに紫外線を跳ね返す効果があると言われているのでオススメです！
日焼け止めを塗るときのポイント🌼
塗るときは、表記通りの量で、ムラなくしっかり塗りましょう。
パーツごとに点々と日焼け止めを乗せ、均等に伸ばすとムラになりにくいです。
少ない量を薄く広げてしまうと効果があまり得られなくなってしまうので、表記に従った方がいいです。
塗る順番としては、スキンケアの後（メイクの直前）。
スキンケア→日焼け止め→化粧下地となります。
🌟それから１番重要なポイントですが、日焼け止めはＳＰＦの数値が高いものでも汗や水、擦れで落ちてしまいます。ウォータープルーフも擦ったりすれば落ちるので、２〜３時間を目安に絶対にこまめに塗りなおしてください！
そして、使用期限はワンシーズンを目安に使い切ってください。
化粧品もそうですが、顔に塗るものは古いものを使うと肌に負担を与えてしまう可能性があるので、なるべく早く使い切った方がいいと思います。
まとめ
●春夏秋冬毎日塗った方がいい
●おうちでの日焼け止めはＳＰＦ１０〜２０・ＰＡ+～++がオススメ
●２〜３時間を目安にこまめに塗りなおす
UVカットのメガネやサングラス、カーテンなども効果的です。
紫外線は目からも入って、日焼けと同じ症状を引き起こしてしまうので、メガネやサングラスもチェックしておくとＧＯＯＤです🙆♀️
